健康早餐3原则，轻食不复胖
2025-03-31 21:36
秋燥邪盛 初秋养生肺为先
时间：2025-03-31 22:24:01 来源：
初秋到来，白天虽仍有热感，邪盛先但夜晚的初秋温度已称得上凉爽。中医认为，养生对应这种由阳盛逐渐变为阴盛的秋燥转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的邪盛先过渡时期。那么，初秋入秋以后，养生我们的秋燥饮食要如何调整呢？
中医养生素有“秋冬养阴”的原则，秋季养生应注意护阴润燥，邪盛先以养肺为先。初秋秋天空气干燥，养生加之人体在夏季津液耗损，秋燥容易出现口舌生疮、邪盛先鼻腔和皮肤干燥、初秋咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳，老人可将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用。
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可食用白木耳、胡桃等食物。此外，还可以鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食；或者用生梨2只、川贝10克，加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。
干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
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